كيف تعرفون بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـكم

معا سنعرف ان شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات


إذا كنتم تعانون من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديكم نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنتم تعانون من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديكم نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنتم تعانون من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديكم نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنتم تعانون من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديكم نقص في فيتامين (( D )) وهو

/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنتم تعانون من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديكم نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

اتمنى للجميع الشفاء الدائم

موضوع هاام جدا وقيم
دمت يا عموره متالق

التصحر المرض الفتاك لكوكبنا


حذر تقرير للاتفاقية الدولية لمكافحة التصحر التابعة للأمم المتحدة من خطورة اتساع نطاق هذه الظاهرة في العالم ليشمل حوالي 110 دول ما يهدد الإنتاج الغذائي لخمس سكان العالم والذى يقد بحوالى مليار نسمة





وصدر التقرير بمناسبة بدء الاجتماع الوزاري الثاني للدول الأطراف في اتفاقية الأمم المتحدة لمكافحة التصحر في أبو ظبي


وتقدر الخسائر التي تسببها ظاهرة التصحر على المستوى العالمي بحوالي 42 مليار دولار سنويا. وأكد التقرير أنه عادة ما يبدأ التصحر بتدهور الغطاء النباتي ثم بتعرية سطح التربة لتصبح الأرض جرداء لا تمسك ماء ولا تنتج نباتا.


وحدد تقرير الأمم المتحدة أربعة أنشطة بشرية تعتبر الأسباب المباشرة لعملية التصحر، وهي الاستعمال المجحف للأراضي الزراعية ما يؤدي إلى تدهور التربة واستنفاد خصوبتها والرعي الجائر والمبكر ما يؤدي إلى تدهور الغطاء النباتي الرعوي الذي يحمي التربة وإزالة الغابات التي تعمل على تثبيت التربة وتحافظ على مساقط المياه والإسراف في الري وسوء الصرف الذي يؤدي إلى زيادة نسبة ملوحة وتصحر الأراضي.


وتشير التقارير العالمية التي صدرت عن الأمم المتحدة أن العالم يفقد سنويا حوالي 24 مليار طن من التربة السطحية وأن حوالي 70% من إجمالي مساحة الأراضي الجافة المستخدمة في الزراعة في العالم تضررت بدرجات متفاوتة من جراء عمليات التصحر.


وأوضحت الأمم المتحدة أن دول غرب آسيا تقع ضمن الحزام الصحراوي الجاف لغرب القارات الذي يتميز بانخفاض معدل هطول الأمطار وارتفاع كل من درجات الحرارة ونسب التبخر. وقال التقرير إنه نتيجة للظروف المناخية الصعبة لهذا الإقليم وازدياد الضغوط البشرية على الموارد الطبيعية فقد زادت من التأثيرات الحادة لكل من الجفاف والتصحر.


وتهدف اتفاقية الأمم المتحدة لمكافحة التصحر وتخفيف آثار الجفاف وخاصة في أفريقيا وذلك باتخاذ إجراءات فعالة على جميع المستويات مدعومة بتعاون دولي وترتيبات شراكة. وتقدم الاتفاقية مساعدة فنية لأغلب دول الخليج العربية لتنفيذ برامجها الوطنية لمكافحة التصحر.


الفاو: التصحر مرض الأرض الأخطر


من ناحية أخرى اعتبرت منظمة الزراعة والأغذية التابعة للأمم المتحدة (الفاو) أن التصحر مرض الأرض الأشد خطورة وقالت إنه يضرب بقوة 3.6 مليارات هكتار في أكثر من مائة دولة. جاء ذلك في إطار تهيئتها لليوم العالمي لمكافحة التصحر الذي يصادف بعد غد الأحد.


وأفادت "الفاو" أن الفقر والتزايد السكاني السريع من بين الأسباب الرئيسية لظاهرة التصحر التي باتت تشكل خطرا كبيرا على الإنتاج الزراعي والحيواني.


وشدد المدير العام المساعد المسؤول عن دائرة الغابات في الفاو حسني اللقاني في تصريحات بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة التصحر الذى يوافق الـ17 من يونيو الجاري على أن التصحر يلحق ضررا كبيرا بالغطاء النباتي للأراضي المزروعة والمراعي والغابات ويترك تأثيرات سلبية جدا في التنوع الحيوي وخصوبة الأراضي ودورة المياه والمحاصيل والإنتاج الحيواني.


وأشار اللقاني إلى أن الهدف من اليوم العالمي لمكافحة التصحر هو تذكير الجميع بأن مكافحة التصحر يجب أن تدرج في إطار مكافحة الجوع والفقر.


واقترحت الأمم المتحدة في 1994 مشروع اتفاقية لمكافحة التصحر وهي الاتفاقية التي دخلت حيز التنفيذ في نوفمبر عام 1997. لكن الفاو تفيد بأن عددا قليلا من الدول الـ180 التي صادقت على الاتفاقية باشرت في تطبيق برامج كبيرة في هذا المجال.


وتوفر المنظمة مساعدة فنية لبرامج محلية لمكافحة التصحر في دول عدة لا سيما مالي والصين والسنغال وتركيا وتشيلي وكوبا واليمن ولبنان وكمبوديا.

انواع الفواكه والخضار التى تنقص الوزن

--------------------------------------------------------------------------------


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ثمار الاناناس


من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain

والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة

يومياً دفعة واحدة.



الجوز العادي Walnut


بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف

شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك

أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع

وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا



الكرفس Celery


الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود

والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل

عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة

والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.



الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear


تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة

من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم

وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص

الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة



الكوسا Marrow Courgette


تعتبر الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة.

حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.




totanony
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات totanony

03-17-2007, 11:01 مساءً #2 (permalink)
شجـــونه
قلم تميز بما يكتب

الملف الشخصي:




جزاك الله خيرا




شجـــــــــــونه


من مواضيع شجـــونه :0 موسوعة الالغاز .......... جاوب ونحط السؤال اللي بعده



التوقيع:









شجـــونه
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات شجـــونه

03-18-2007, 08:46 صباحاً #3 (permalink)
ThE_CrY_MaN
قلم بدأ بقوة

الملف الشخصي:




جيد يعني في مجال ينزل وزني
شكرا اختي العزيزة


من مواضيع ThE_CrY_MaN :0 بعد إذنكو رحبو بيي
0 ما هي أسباب سقوط وفشل بعض المنتديات ؟ (أرجو التثبيت)
0 بعد إذنكو رحبو بيي
0 الفنانون العرب يدينون الاعتداءات الوحشية على لبنان وفلسطين و العراق
0 تأخر بزوغ الأسنان عند الأطفال وعلاجه



التوقيع:
ThE_CrY_MaN


سوريا الله حاميها

انواع الفواكه والخضار التى تنقص الوزن

--------------------------------------------------------------------------------


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ثمار الاناناس


من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain

والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة

يومياً دفعة واحدة.



الجوز العادي Walnut


بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف

شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك

أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع

وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا



الكرفس Celery


الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود

والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل

عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة

والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.



الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear


تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة

من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم

وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص

الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة



الكوسا Marrow Courgette


تعتبر الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة.

حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.




totanony
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات totanony

03-17-2007, 11:01 مساءً #2 (permalink)
شجـــونه
قلم تميز بما يكتب

الملف الشخصي:




جزاك الله خيرا




شجـــــــــــونه


من مواضيع شجـــونه :0 موسوعة الالغاز .......... جاوب ونحط السؤال اللي بعده



التوقيع:









شجـــونه
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات شجـــونه

03-18-2007, 08:46 صباحاً #3 (permalink)
ThE_CrY_MaN
قلم بدأ بقوة

الملف الشخصي:




جيد يعني في مجال ينزل وزني
شكرا اختي العزيزة


من مواضيع ThE_CrY_MaN :0 بعد إذنكو رحبو بيي
0 ما هي أسباب سقوط وفشل بعض المنتديات ؟ (أرجو التثبيت)
0 بعد إذنكو رحبو بيي
0 الفنانون العرب يدينون الاعتداءات الوحشية على لبنان وفلسطين و العراق
0 تأخر بزوغ الأسنان عند الأطفال وعلاجه



التوقيع:
ThE_CrY_MaN


سوريا الله حاميها